Dostatok spánku. Dostatočný odpočinok.
Pocit únavy zvyšuje málo spánku, neskracujte si zbytočne noc. Nedostatočný spánok, obzvlášť dlhodobý, oslabuje imunitu. Odporúčaným je 7 hodinový dobrý spánok denne. Naučte sa cez víkendy skutočne odpočívať a spať toľko, koľko potrebujete.
Porazte únavový syndróm, načerpajte slnko
Jarná únava je aj dôsledkom niekoľkomesačného nedostatku slnečného svitu. Vitamín D sa tvorí v menšom množstve. Vitamín D sa vplyvom ultrafialového žiarenia tvorí v organizme bežne z cholesterolu. Keď je málo slnka, môže chýbať a oslabená imunita je na svete. Počas slnečných dní sa zdržiavajte čo najviac vonku. Slnečné žiarenie zlepšuje náladu tým, že podporuje tvorbu hormónu serotonínu. Jeho nedostatok sa prejavuje smútkom, v ťažšom prípade sa ohlási depresia.