>

Voda - napite sa do sýtosti - Zdravie z prírody

Hľadaj
Prejsť na obsah

Hlavná ponuka:

Voda - napite sa do sýtosti

voda dar života
Pýtať sa, či poznáte ten pocit sucha na jazyku a v ústach je v týchto horúcich letných dňoch úplne zbytočné. Obyčajne siahneme po zmrzline alebo kole. A potom ho cítime ešte intenzívnejšie.

Ako si vy hasíte smäd? Čo pijete a koľko? A koľko máme vypiť?
A keby len vypiť! Máte aj vy ten nutkavý pocit schladiť sa v lete vo fontáne?

Odborná literatúra uvádza, že by sme mali vypiť denne 30 až 40 ml tekutín na 1 kg váhy. Takže 60 kíl vážiaci človek by mal prijať 2,4 litra tekutín. Do tohto množstva sa rátajú aj tekutiny obsiahnuté v potrave - v ovocí a zelenine. Napríklad taký červený melón - úžasné ovocie! Plné životodarnej vody. Ak sa chcete o červenom melóne dozvedieť viac, kliknite tu.
Voda - základ fungovania ľudského organizmu

Naozaj sa neprikláňam k názoru, že pitný režim je módne slovo. Je jedno, ako si to nazveme, podstatné je, že potrebujeme dopĺňať vodu, ktorú z organizmu normálnymi telesnými funkciami ako sú dýchanie, potenie, moč, stolica - strácame. Nedá sa v tele uskladniť, preto je nutné, dokonca životne dôležité dopĺňaťju.

Akú má voda funkciu?

  • transportuje základné živiny -vitamíny, minerály, bielkoviny ... , aby naše orgány, svaly a každá bunka dokázali riadne fungovať
  • udržiava správny objem krvi a správny krvný tlak
  • urýchľuje metabolizmus - ak máme dosť vody, vieme ľahšie chudnúť ak to potrebujeme
  • pomáha hydratovať nielen pleť - potrebuje ju každá naša bunka
  • pomáha detoxikovať náš organizmus, vyplavovať z tela škodliviny ako odpad metabolizmu alebo zložiek nevhodnej stravy
  • pomáha zvyšovať naše sústredenie
  • pomáha regulovať telesnú teplotu

Čo sa stane, ak máme nedostatok vody v tele?

  • 1% nedostatok vyvolá smäd
  • 5% nedostatok spôsobí zvýšenú teplotu
  • 10% nedostatok spôsobí opuch jazyka, prestanú pracovať obličky, máme kŕče v svaloch
  • 20% nedostatok je kritický - už blízko tejto hranice nám praská koža, orgány prestanú pracovať a nastane smrť

nápad
Bolí vás hlava?

  • Vytlačte si do vody citrón a napite sa.
  • Pite dostatočne! Bolesť hlavy môže byť signálom nedostatočného pitného režimu
  • Vodu s citrónom je veľmi dobré vypiť hneď ráno nalačno.

Čo je vhodné piť?
 
  • čistú vodu - s minerálkami (hlavne sýtenými) nepreháňať. Anorganické minerály naše telonevstebe nevstrebe a zaťažujú tráviaci trakt
  • čerstvé ovocné a zeleninové šťavy - tie sú veľmi vhodné - obsahujú minerály a vitamíny v organickej podobe, ktoré náš organizmus veľmi dobre vstrebáva
  • bylinkové čaje


Vyhnite sa pitiu

voda v pohári
káva odplavuje minerály
  • sladených nápojov
  • sýtených nápojov - kysličník uhličitý má močopudné účinky, ktoré spôsobujú odplavovanie minerálov
  • kofeínových nápojov a alkoholu
Vedeli ste, že keď sa narodíme, 80% nášho organizmu tvorí voda? V puberte sa jej obsah zníži na 70% a v starobe tvorí už len 50% ?
To uvádzam pre istotu. Čo keď pôjdete na vedomostnú súťaž? Môže sa vám to zísť.

Haste svoj smäd vhodne a dostatočne!
Viera Samselyová
Viera Samselyová
+421 918 735 794
 
Prečítajte si tiež : 
 
červený melón
cesnak nachladenie chripka rakovina
cvikla rakovina cukrovka anemia
 
Pridajte komentár
 
Návrat na obsah | Návrat do hlavnej ponuky