Voda - napite sa do sýtosti - Zdravie z prírody
Hlavná ponuka:
- Doplnky
- Stres
- Ako schudnúť
- Zdravá strava
- Choroby
- e-shop
- Kontakt
- Blog - Príbehy
Voda - napite sa do sýtosti
Pýtať sa, či poznáte ten pocit sucha na jazyku a v ústach je v týchto horúcich letných dňoch úplne zbytočné. Obyčajne siahneme po zmrzline alebo kole. A potom ho cítime ešte intenzívnejšie.
Ako si vy hasíte smäd? Čo pijete a koľko? A koľko máme vypiť?
A keby len vypiť! Máte aj vy ten nutkavý pocit schladiť sa v lete vo fontáne?
Odborná literatúra uvádza, že by sme mali vypiť denne 30 až 40 ml tekutín na 1 kg váhy. Takže 60 kíl vážiaci človek by mal prijať 2,4 litra tekutín. Do tohto množstva sa rátajú aj tekutiny obsiahnuté v potrave - v ovocí a zelenine. Napríklad taký červený melón - úžasné ovocie! Plné životodarnej vody. Ak sa chcete o červenom melóne dozvedieť viac, kliknite tu.
Voda - základ fungovania ľudského organizmu
Naozaj sa neprikláňam k názoru, že pitný režim je módne slovo. Je jedno, ako si to nazveme, podstatné je, že potrebujeme dopĺňať vodu, ktorú z organizmu normálnymi telesnými funkciami ako sú dýchanie, potenie, moč, stolica - strácame. Nedá sa v tele uskladniť, preto je nutné, dokonca životne dôležité dopĺňaťju.
Akú má voda funkciu?
- transportuje základné živiny -vitamíny, minerály, bielkoviny ... , aby naše orgány, svaly a každá bunka dokázali riadne fungovať
- udržiava správny objem krvi a správny krvný tlak
- urýchľuje metabolizmus - ak máme dosť vody, vieme ľahšie chudnúť ak to potrebujeme
- pomáha hydratovať nielen pleť - potrebuje ju každá naša bunka
- pomáha detoxikovať náš organizmus, vyplavovať z tela škodliviny ako odpad metabolizmu alebo zložiek nevhodnej stravy
- pomáha zvyšovať naše sústredenie
- pomáha regulovať telesnú teplotu
Čo sa stane, ak máme nedostatok vody v tele?
- 1% nedostatok vyvolá smäd
- 5% nedostatok spôsobí zvýšenú teplotu
- 10% nedostatok spôsobí opuch jazyka, prestanú pracovať obličky, máme kŕče v svaloch
- 20% nedostatok je kritický - už blízko tejto hranice nám praská koža, orgány prestanú pracovať a nastane smrť
Bolí vás hlava?
- Vytlačte si do vody citrón a napite sa.
- Pite dostatočne! Bolesť hlavy môže byť signálom nedostatočného pitného režimu
- Vodu s citrónom je veľmi dobré vypiť hneď ráno nalačno.
Čo je vhodné piť?
- čistú vodu - s minerálkami (hlavne sýtenými) nepreháňať. Anorganické minerály naše telonevstebe nevstrebe a zaťažujú tráviaci trakt
- čerstvé ovocné a zeleninové šťavy - tie sú veľmi vhodné - obsahujú minerály a vitamíny v organickej podobe, ktoré náš organizmus veľmi dobre vstrebáva
- bylinkové čaje
Vyhnite sa pitiu
- sladených nápojov
- sýtených nápojov - kysličník uhličitý má močopudné účinky, ktoré spôsobujú odplavovanie minerálov
- kofeínových nápojov a alkoholu
Vedeli ste, že keď sa narodíme, 80% nášho organizmu tvorí voda? V puberte sa jej obsah zníži na 70% a v starobe tvorí už len 50% ?
To uvádzam pre istotu. Čo keď pôjdete na vedomostnú súťaž? Môže sa vám to zísť.
Haste svoj smäd vhodne a dostatočne!
Prečítajte si tiež :
Pridajte komentár
Doplnky | Stres | Ako schudnúť | Zdravá strava | Choroby | e-shop | Kontakt | Blog - Príbehy | Hlavná mapa stránky